שפּיץ דיעטע ראַנגקינגס פֿאַר העמאָדיאַליסיס!

@קאָר פּרינציפּ: "דריי גרענעצן און איין גענוגקייט," אויסקלייבן די בעסטע צווישן די בעסטע.

@לימיטאציע פון ​​פּאָטאַסיום: פאַרהיטן היפּערקאַלעמיאַ צו ויסמיידן האַרץ אַרעסט.

@לימיטאציע פון ​​פאספארוס: פארמיידט היפערפאספאטעמיע און באשיצט ביינער און קארדיאווואסקולערע געזונט.

@וואַסער באַגרענעצונג: רעדוצירט האַרץ שפּאַנונג, העלפֿט קאָנטראָלירן בלוט דרוק, און פאַרהיט עדעמאַ.

@ גענוגנדיק, הויך-קוואַליטעט פּראָטעין: דערפילט דעם פּראָטעין וואָס איז פאַרלוירן געוואָרן בעת ​​דיאַליז און האַלט די פיזישע ענערגיע.

9 ערשטער פלאץ: הויך-קוואַליטעט פּראָטעין גרופּע. "גאָלד מעדאַל אַרכיטעקט" פֿאַר קערפּער רעפּאַראַציע.

גאָלד מעדאַל נאָמינירט: איי ווייס.

א הויך-קוואַליטעט פּראָטעין מקור! דער פאָספאָר אינהאַלט איז רעלאַטיוו נידעריק, און די אַבזאָרפּשאַן קורס איז נישט אַזוי הויך ווי ביי פלייש. עס איז איינער פון די זיכערסטע און מערסט רעקאָמענדירטע פּראָטעין פֿאַר דיאַליז פּאַציענטן. עסט עטלעכע פון ​​​​עס וועכנטלעך: 1-2 אייער פּער טאָג, אָדער נאָר די איי ווייסן אָדער די גאנצע איי (אויב כאָלעסטעראָל לעוועלס זענען נישט הויך). עס איז אַן ויסגעצייכנט פרישטיק אָפּציע.

זילבערנע נאָמינאַציע: אָן ביינער הינדל ברוסט/קאַטשקע פלייש.

די מאָגערע פּאָרציעס פלייש האָבן אַ נידעריקן פעט אינהאַלט און הויכע לעוועלס פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין. קאַמפּערד צו רויט פלייש, איז די פּראָפּאָרציע פון ​​פאָספאָר אינהאַלט צו פּראָטעין אינהאַלט מער גינציק. עסט עס איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך: וועגן 1 טאַעל (50 גראַם) פּער סעסיע. עס איז רעקאָמענדירט צו קאָכן עס דורך קאָכן אָדער דאַמפן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון בוימל און זאַלץ.

בראָנדז נאָמינאַציע: פרישע פיש (למשל, ים באַס, ים ברעם).

בראָנדז מעדאַליסט: פרישע פיש (ווי אַנטשאָוויס און ים באַס) פיש איז רייך אין אָמעגאַ-3 פעטי אַסאַדז, וואָס האָבן קאַרדיאָוואַסקולאַר בענעפיץ. קלייַבן פיש וואָס שטעכט ווייניקער פלייש און איז גרינגער צו שעפּן און עסן. עסן עפּעס יעדער וואָך: 1-2 מאָל אַ וואָך, וועגן 1 אָדער 2 מאָל יעדער. זייט זיכער צו דאַמפן און ויסמיידן פיש זופּ (וואָס איז גאָר הויך אין פאָספאָר און פּיורינז)

@ #2: ענערגיע הויפּט גרופּע, וואָס גיט אַ "זיכערע ברענשטאָף" נאַמינאַציע: זיכער מאַכן גענוג קאַלאָריעס צו פאַרהיטן דעם גוף פון צעברעכן זיין אייגענע פּראָטעין, וואָס ווערט גערופן "ניטראָגען קאָנסערוואַציע." אָבער, קאַליום און פאָספאָר אין געוויינטלעכן רייז זענען הויך, און חכמה איז דארף.

גאָלד נאָמינאַציע: נידעריק-פּראָטעין רייז / מעל און ווייץ שטאַרקע זענען ספּעציעלע הויפּט עסנוואַרג ספּעציעל דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט ניר קרענק.

רוב פּראָטעין ווערט אַוועקגענומען בעתן פּראָצעס, וואָס ראַדוסירט באַדייטנד די פאָספאָרוס אויפֿנאַם, לאָזנדיק פּלאַץ פֿאַר עסן מער הויך-קוואַליטעט פּראָטעין ווי פלייש און אייער. עסט עפּעס יעדע וואָך: עס קען געניצט ווערן ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו טעגלעכע הויפּט עסנוואַרג. כאָטש דער טעם איז אַ ביסל אַנדערש, איז עס ווערט צו פּרובירן כּדי צו קאָנטראָלירן פאָספאָרוס.

זילבערנע נאָמינאַציע: ראַפינירטע ווייסע רייז און ווייסע פּאַסטאַ

קאַמפּערד מיט גאַנצע גריינז, ראַפינירטע ווייסע גריינז און ווייסע פּאַסטאַ האָבן אַ פיל נידעריקער קאַליום און פאָספאָר אינהאַלט און זענען אַ לעפיערעך זיכער מקור פון הויפּט עסנוואַרג.